Blokování modrého světla
Modré světlo z obrazovek po setmění blokuje produkci melatoninu a kazí spánek. Pokud chcete spát hlubokým spánkem, nastavte si telefon a počítač tak, aby Vás po západu slunce nesvítil bílou.
Jak nastavit blokaci světla na iPhonu
iPhone
Apple má vestavěnou funkci Night Shift, která posouvá barvy obrazovky do teplejších tónů po setmění:
- Otevřete Nastavení → Displej a jas
- Klepněte na Night Shift
- Zapněte Plánováno → Západ až Východ slunce
- Posuvník teploty barev posuňte zcela vpravo (Tepleji)
Pro ještě silnější efekt zapněte Nastavení → Zpřístupnění → Displej a velikost textu → Filtry barev → Odstín a posuvníky nastavte na červené spektrum.
Android
Většina Androidů má funkci „Komfort pro oči" / „Noční režim" v nastavení displeje. Pokud Vám nestačí, doporučujeme aplikace:
- Blue Light Filter: jednoduchý, dobře nastavitelný
- f.lux: automaticky podle Vaší polohy
- Twilight: populární, přesné nastavení
Pro tip: Ideál je hodinu před spaním obrazovku úplně odložit a místo ní si vzít knihu nebo deskovou hru. Filtr modrého světla je kompromis. Pomáhá, ale není to plnohodnotná náhrada za úplnou tmu.
Chcete pracovat na transformaci v rámci 12týdenního programu pod dohledem trenéra? Spánek je jen jeden střípek skládačky.
Mrkněte na RestartNajdete nás v Kladně
Telefon
+420 735 734 335Otevírací doba
Pondělí–Pátek: 6:00 – 20:00
Sobota, Neděle: doplňkové sportovní aktivity
Parkování
Parkoviště v ulicích Holandská a Norská